Alors, Comment s’est déroulé le processus pour les 3 premières fiches ? La bienveillance germe-t-elle doucement ? Sera-t-elle prête à fleurir pour le printemps ? 🙂 Allez ! On garde le cap ! Votre corps a encore besoin de votre amour ! Et pour cela, voici la 4 ème...
Vous avez réalisé le travail des deux premières fiches en 2018 ? Prêt(e) à continuer la réconciliation en 2019 ? Apprendre à s’estimer peut demander du temps et un peu de votre énergie, ayez la patience d’y aller étape par étape …. Voici donc la troisième phase...
Ce n’est pas un scoop, la nourriture est souvent venue au secours de votre mal-être ou de votre stress en guise de compensation.Ne rêvez pas, pas la peine d’éradiquer cette compensation avec un bulldozer, ça ne marchera pas. Pas de guérison sans compréhension ! La...
Lors d’une précédente clé, nous avons vu l’importance d’être à l’écoute de sa faim comme point de départ pour manger. Nous avions vu aussi comment identifier les signaux « stop » de votre corps. Mais l’observation ne s’arrête point-là ! Vous pouvez également mieux...
Bon d’accord, ça ressemble au paradis vu comme ça… Et pourtant…Ce n’est pas le type d’aliments que vous mangez qui pose le plus problème ! Si vous partez d’une vraie faim et que vous vous arrêtez à la satisfaction et non à la saturation, ce n’est plus un souci....
Lors de la précédente clé, nous avons vu l’importance d’être à l’écoute de sa faim comme point de départ pour manger. Aujourd’hui, ce sont les signaux « stop » de notre corps que nous allons cerner afin de nous arrêter de manger sans être overdosé. Pas la peine...
Lors de la précédente clé, nous avons vu l’importance de prendre le temps de savourer et de cesser d’être un mangeur productif et multitâches. Ici c’est la question de la faim qui va se poser. Alors bien sûr, beaucoup d’entre vous objecteront : « Mais il y a longtemps...
L’une des choses susceptibles de nous pourrir particulièrement la vie est le jugement que nous portons sur notre corps. Et pourtant, s’il y en a bien un qui nous permet de vivre, c’est lui ! Si seulement vous pouviez garder en tête toute la magie qu’il représente,...
Alors, comment s’est déroulée la première phase ? Vous avez fait ce petit travail sur vous-même ? Souvenez-vous, sans action, il ne se passe rien ! Si vous n’avez rien fait pour mieux vous aimer, rien n’aura changé…Qu’est-ce qui a bloqué ? Si vous avez entamé la...
Comme promis, voici la première fiche d’exercices pratiques pour créer une relation plus amicale avec votre corps ! « On n’est jamais aussi bien battu que par soi-même » Devise SHadok Préalable de départ : Plus nous refusons notre corps tel qu’il est, plus il...
Cette fois, nous allons nous éloigner un peu du problème évoqué dans l’article précédent (la dysmorphophobie), pour évoquer un mal-être plus courant, plus général mais pas toujours moins encombrant pour autant : avoir une mauvaise image corporelle. Cet article servira...
Ce n’est pas tout d’avoir des objectifs de vie, encore faut-il avoir l’énergie et la vitalité de les mettre en action! Notre rythme de vie cadencé entraine chez bon nombre d’entre nous un sentiment de fatigue, qui lui-même va ternir notre vision des choses, notre...
Vous l’avez maintenant tous compris, les problèmes de poids ne sont pas que des calculs théoriques.Bien sûr, si vous mangez 10000 calories par jour et que vous ne bougez pas, vous allez prendre !Effectivement, si vous avez derrière vous un passé de multiples régimes...
Bon d’accord, cet article va probablement déranger certaines personnes… Petit bilan de notre société moderne Le sucre est diabolisé. La viande et les charcuteries seraient cancérigènes. Le fromage se révèlerait addictif. La pomme de terre serait l’ennemie du diabète...
Les hommes se cherchent des retraites, chaumières rustiques, rivages de mer, montagnes (…). Nulle part l’homme n’a de retraite plus tranquille, moins troublée par les affaires, que celle qu’il trouve dans son âme (…). Donne-toi donc sans cesse cette retraite, et, là,...
S’il y a bien un domaine où la créativité est florissante, c’est celui des régimes amaigrissants ! Les méthodes présentées semblent toutes plus affriolantes et miraculeuses les unes que les autres, surtout en cette période estivale. Si une technique s’essouffle, pas...
A quoi doit se confronter la personne qui perd du poids ?Entre rêve et réalité, que se passe-t-il ? On est bien d’accord que si la chute de masse corporelle s’accompagne d’un travail sur soi, elle peut être source de joie, d’un sentiment de libération et de...
On se trouve trop gros(se), trop petit(e), trop grand(e), pas assez ceci, pas assez cela et j’en passe dix mille du même genre. Comment dès lors se sentir attirant ? Comment arriver à séduire ou à se sentir désirable dans de telles conditions ? Les clés présentes dans...
Mais non yakapa !A part culpabiliser la personne en surpoids et mettre une pression supplémentaire, ce discours oublie pas mal de réalités ! Pour commencer, comment prendre facilement soin de son corps alors que l’on ne s’aime pas. En général, on consacre peu de temps...
Avant tout, rappelez-vous : prendre du poids quand on arrête de fumer n’est pas une loi inéluctable ! Le risque n’existe vraiment que s’il y a compensation dans la nourriture ! Il y a prise de poids lorsque l’apport énergétique est régulièrement supérieur à la dépense...
Vous voulez dérégler votre organisme ?Vous voulez créer le chaos dans les paramètres bien rodés de votre corps ?Vous voulez ralentir votre métabolisme et stocker davantage ?Vous voulez générer un taux de cortisol qui vous engraisse tellement votre corps est stressé ?...
Quel impact une société comme la nôtre peut-elle avoir sur les troubles du comportement alimentaire ? Le regard porté sur ce que nous « pesons » va varier en fonction de différents facteurs : Selon notre rôle social, le type de poste que nous occupons :On retrouve un...
Tout le monde connaît ce que deviennent nos résolutions de nouvel an! Si on est plein d’ardeur et d’énergie, elles peuvent tenir un peu…et puis la loi de la gravité a tôt fait de nous ramener dans nos vieux schémas!Et pour...
Pour cet article, nous avons un spécialiste à la rescousse : Dr Willy Kostucki, cardiologue à la Clinique Antoine Depage 🙂 Je viens d’avoir un accident cardiaque, dois- je faire preuve d’abstinence pendant une certaine période ?Tout d’abord quelques précisions sur...
Le sucre aussi addictif que la cocaïne ?J’ai essayé des dizaines de fois de m’en passer mais je n’y arrive pas ! Que dois-je faire ?Je grignote constamment du sucré en journée, suis-je réellement addict ?Je me sens anxieuse quand je n’ai pas ma dose de chocolat…Est-ce...
Le faire maigrir, le contraindre, le soumettre, le maltraiter?Lui infliger une discipline exigeante?Le traiter avec tyrannie? Ou en prendre soin avec bienveillance et le traiter comme on traiterait son meilleur ami?En faire une rencontre qui fait du bien?Prendre soin...
Au cours du sevrage ou juste avant de vous libérer du tabac, beaucoup de chances pour que vous soyez sujet à une véritable cacophonie de petites voix dans votre tête. Ce brouhaha de pensées est d’ailleurs présent dans bien d’autres occasions, pas besoin de vous faire...
Comme nous l’avons déjà évoqué : Emotions, affection et alimentation sont indéniablement en lien.L’aliment sert souvent à remplir, à rassurer, à consoler, accompagner, détruire, punir, étouffer une émotions ou des paroles. Il s’agit d’une réponse certes...
Pour beaucoup d’entre nous, la distinction entre les deux n’est pas toujours aisée.Essayons d’y voir plus clair au travers de deux, trois indices. La sensation de faim se perçoit sur le plan physique : sensation de vide dans l’estomac, sensation que « ça tire », des...
Pour qu’il y ait prise de poids, il faut que l’apport soit régulièrement supérieur à la dépense journalière. Un repas festif dans la semaine ne va pas déséquilibrer votre poids sur la durée !! Ayez toujours bien en tête que se sous-alimenter entraîne certes une fonte...
Pour vivre au mieux sa sexualité, accepter et aimer son corps est sans nul doute un atout.Et pour cela, pas besoin d’un corps parfait 🙂 La représentation que l’on se fait de soi est teintée d’émotions, de pensées, de croyances (positives ou négatives). Elle résulte...
Lorsqu’on fume, vient toujours un moment où des pensées contradictoires nous animent, celles qui nous poussent à fumer et nous racontent des tas d’excuses, d’autres qui savent fondamentalement que fumer est dangereux et peut conduire à des maladies lourdes voire à la...
Certaines personnes en surpoids sont de petits mangeurs alors que d’autres semblent pouvoir tout manger allègrement sans prendre un gramme ! Comment interpréter ce phénomène qui paraît si injuste aux yeux de certains ? Soyons clairs, il n’y a bien sûr pas de réponse...
Outre le besoin physiologique, la faim peut se décliner de bien des manières. Elle est multiple, elle est plurielle. Qu’est-ce qui peut dès lors bien pousser un individu à manger ? Visitons ensemble la galerie des « faims »…L’horloge dans le ventre :« Il est l’heure...
Avant ou au cours d’un changement, il arrive fréquemment qu’une attaque massive de pensées négatives ou dévalorisantes vous assaille ! Vous voyez certainement ce que je veux dire mais en voici l’un ou l’autre exemple pour le plaisir : ” Je n’y arriverai donc jamais ”...
Vous voulez être plus rayonnant(e) ?Vous voulez prendre tranquillement et sereinement votre place ?Vous voulez révéler tout le positif qui est en vous ? Cet article est pour vous 😉 Entendons-nous bien, le but est de dégager réellement le meilleur de vous-même....
Pour certains, l’acte de manger peut devenir une préoccupation de tous les instants, un besoin irrépressible d’y avoir recours ou de le rejeter, de jour comme de nuit. La nourriture perd ainsi tout son charme gustatif pour ne plus être qu’un sujet obsédant, aliénant
Vous rêvez de vous libérer du tabac mais vous manquez de confiance en vous ?
Vous voulez vous débarrasser de cette dépendance mais vous ressentez des craintes ?
Vous voulez réussir ce combat mais vous ne savez pas par où commencer ?
Vous aimeriez avoir des outils pour vivre ce sevrage le plus sereinement possible tout en ayant des résultats durables ?
Vous vous sentez bloqué(e) dans votre sexualité ?
Certains problèmes tels que le vaginisme, la dyspareunie, l’éjaculation prématurée, une dysfonction érectile ou autre… vous entravent et vous empêchent de vivre une vie sexuelle épanouissante?
Alors, tant qu’à faire : Si vous appreniez à en faire votre meilleur allié, si vous appreniez à l’aimer, à le considérer avec douceur et bienveillance… Ne serait-ce pas plus agréable, plus confortable ?
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