Tout le monde connaît ce que deviennent nos résolutions de nouvel an! Si on est plein d’ardeur et d’énergie, elles peuvent tenir un peu…et puis la loi de la gravité a tôt fait de nous ramener dans nos vieux schémas!
Et pour cause, quand on a installé certaines habitudes, celles-ci constituent une sorte de sillon neuronal dans le cerveau; comme si c’était le même circuit de neurones qui s’activait à chaque fois.
Aussi, si on veut créer un nouveau circuit, il vaut mieux adopter la politique des petits pas:
- sélectionnez un premier petit changement que vous aimeriez opérer et mettez-le en place avec pour défi de le tenir 30 jours.
Les recherches tentent à prouver que c’est le temps approximativement nécessaire à l’installation d’une nouvelle habitude qui devient alors une évidence comme se laver les dents. - engagez-vous par écrit et auprès de vos proches; éventuellement demandez leur soutien;
- gardez en tête que votre motivation est de prendre soin de vous et de vous sentir mieux;
- en cas de rechute, identifiez les éléments déclencheurs de cette rechute, et pour chaque élément déclencheur voyez ce que vous pouvez mettre en place;
- faites de votre choix votre priorité numéro 1;
- faites-vous coacher!
- vous pouvez aussi utiliser des applications de coaching;
- mettez un petit message de rappel sur votre Gsm pour qu’il apparaisse toutes les 4 heures: «Est-ce que ce à quoi je suis en train de penser nourrit mon bien-être?»;
- félicitez-vous à chacun de vos pas plutôt que de regarder constamment vers le sommet ce qu’il reste à parcourir;
- récompensez-vous et renouvelez votre engagement.
Et seulement quand cette nouvelle habitude est installée, choisissez une deuxième étape!
Et ça, je le répèterai encore et encore ;-))))
Allez…GO pour opération bienveillance et douceur envers soi-même!
«Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester»
Proverbe indien
Florence
Pour potentialiser votre bien-être et vous aider à devenir une meilleure version de vous-mêmes ;-)!